د پښتورګو په درملنه کې د ورزش رول

پښتورګی د تیږو تولید هغه پیچلتیا ده چې منرالونه او پروټینونه په ادرارو کې کرسټال کول پیل کوي.

په داسې حالت کې، ناروغ باید ژر تر ژره په پښتورګی کې د ډبرو د تولید د مخنیوي لپاره شرایط چمتو کړي، چې په پښتورګی او مثانې د ډبرو د تولید یوه لاره د ورزشي حرکتونه ترسره کول دي.

ډیری کوچنۍ تیږې وي چې په یو یا دوه پښتورګو کې لیدل کیدی شي، تمرین لکه رسی وهل او ګړندی تګ کولی شي د پښتورګو او مثانې تیږو خارج ته ګړندي کړي.

هغه خلک چې د پښتورګي یي د کلسیم فاسفورس ډبرې لري د ورزش ترڅنګ باید د لبنیاتي محصولاتو د خوړلو څخه ډډه وکړي په ورځ کې له دوه څخه تر درې لیترو د اوبو څښلو ترڅنګ له قهوه څښلو څخه ډډه وګړي، د پښتورګی ډبرو د مخنیوي لپاره د ټیټ غوړ او لوړ فیبر غذا او همدارنګه د لوړ خوځښت څخه کار وانخلئ دا د پښتورګو فعالیت ښه کولو کې خورا مهم دی.

هره ورځ د 20 څخه تر 30 دقیقو منظم ورزشونه لکه بایسیکل چلول، لامبو وهل کولی شي د پښتورګو د فعالیت په ښه کولو کې مهم رول ولوبوي ځکه چې تمرين مو د زياتو مايعاتو د خوړلو لامل ګرځي او د زياتو مايعاتو مصرف د پښتورګو په فعاليت ښه اغېزه کوي.

دې ته په کتو چې ورزش په پښتورګو کې د وینې جریان زیاتوي، دا د پښتورګو د ناروغۍ له خطر څخه ساتي.

تمرين د وينې د فشار په کنټرول او د شکرې ناروغۍ په کنټرول کې اغېزمن دی، هغه خلک چې حتی کورنۍ سابقه لري د شکرې ناروغۍ لري وروسته په شکر ناروغۍ اخته کیږي.

د یادولو وړ ده چې: د ورزش څخه موخه منظم ورزش کولو په معنا دی او دروند ورزش چې په اونۍ کې یوازې یوه ورځ ترسره کیږي د پښتورګو د فعالیت په ښه کولو کې کوم طبي اغیز نه لري.